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"拖延症"是现代社会每个人常有的问题，可能你、我、他，或多或少都会存在一些。说实话，如果在日常生活中有点拖延的小毛病，倒也不会出现大问题。但是，如果碰到考研这样具有一定挑战性、且较为紧迫的任务，那就必须这摆脱这种“拖延症”的毛病。那么该如何摆脱呢?下面中公考研就把方法教给你。

第一，周密计划，细化目标。考研是一个看似漫长，实际短暂的过程。很多同学会感觉到既有巨大压力，又不知自己该做什么。这就需要一个周密的计划以及与之相一致的细化了的目标。比如，打算暑假前背诵英语生词1500个，即三、四、五、六月，每月大约背诵英语单词300个，折合到每天就是10个。也就是说，今天不背完10个，明天10个单词任务又会接着压过来，不可以拖延。因此，目标明确，任务清晰，"拖延症"自然没有滋生的土壤。

第二，严格落实，督促检查。任务设定了，落实是关键。这是治疗"拖延症"的强制力。因此，我建议，你必须有检查自己的任务手段，比如：习题检测、默写检测，甚至考试检测等。而好是检测手段是他人检测，即在计划设定时间达到后，请身边考研的小伙伴或者亲友监督自己目标的执行情况，进而形成外部督促机制。当然，也可以增添一些奖励措施，甚至是物质奖励。这种心理上的暗示，会让自己拥有成就感，越学越有劲，越学越轻松。

第三，及时调整，劳逸结合。可以说，选择考研的同学，都是追求上进的。我觉得，积极上进的精神状态，是对抗"拖延症"的灵丹妙药。问题是，如何调试并保持这种向上的状态呢?这需要适当的休息和娱乐。弦崩紧了，会断的。考研过程大多是一个重复性活动，并不是一个创造性活动。因此，坚持很重要。我建议，可采取"每周休一天，每月加一天" 的休假办法。用休息和娱乐，去减轻疲惫感，让自己的效率更高，从而按时、圆满的完成计划任务。