足球游戏_中国足彩网￥体育资讯$

一、 今年中考体育考试项目是什么?

全市考试项目统一为：50米跑、长跑(男子1000米、女子800米)。

二、 50米跑和长跑都是跑，有什么不同?

第一、考试50米跑和长跑依据规则抽签决定的。

第二、50米跑和长跑的测试依据都是《国家学生体质健康标准》，虽然两项均是跑，但是具有不同的意义。

长跑(男生1000米、女生800米)为中长跑测试项目，长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统，长跑不但可以快速消除同学们的不良情绪，调节心理和精神状态，还能起到锻炼身体的作用。同时也是我们引导学生获得终身体育健康的方法之一，这也是将男生1000米、女生800米设置为中考体育必测项目的重要原因。

50米跑(男、女)为无氧体育运动，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，从静止到最大速度，并持续到终点的过程。同时无氧运动对增加肌肉的耐力和提高速度方面起到至关重要的作用，运动过后，肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪会增大肌肉的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。

第三、测试的目的也不同。50米跑测试的是学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。而长跑测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。

三、 怎样提高体育测试成绩?

长跑和50米跑虽然同样是“跑”，但是从运动能力、运动技巧和对身体各器官的作用都有着不同的要求，当然锻炼手段和方法也有着一定区别，要想提高中考体育成绩，以下几个方面可供大家参考：

(一)合理安排时间，充分利用大课间广播操前后时间、课外活动时间、课间的时间和上、下学的时间进行有针对性的练习。在操场上进行慢跑或快走的持续性练习，让心肺功能有中国足彩网时间处于有氧运动的过程，能跑步上、下学的同学尽量不要骑自行车，能骑自行车的同学尽量不要让家长开车接送。

(二)在体育课上，积极询问、了解、掌握相关测试项目运动技能、方法，例如：热身方法、呼吸与步伐的配合方法、科学的放松手段等。并在体育教师的指导下加以练习，课后积极巩固和练习。

(三)制定阶段性锻炼目标，每天合理安排作息时间，尤其是体育锻炼的时间。最好能制定自己近期体能锻炼计划，也可在体育教师的指导下指定。并对自己设定奖罚措施加以督促，让家长配合监督等方法，保证锻炼计划的顺利进行。

(四)合理安排饮食，不喝碳酸饮料，不偏食，不暴饮暴食，坚决杜绝吸烟、饮酒等不良嗜好。不熬夜，严格控制自己的体重等。

各种锻炼都要有循序渐进的过程，都要尊从科学的锻炼手段和方法，注意运动安全，让我们为了健康，从现在起，走出教室、走向户外，走进阳光下运动起来。